【サウナへgo!】のがちゃんの「ととのう」サウナの入り方まとめ【ポイント】
のがちゃんねるののがちゃんが
「ととのう」サウナの入り方
を紹介していたのでその動画のまとめ!
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「知らなきゃ損する「ととのう」サウナの入り方」の備忘録 - YouTube備忘録
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のがちゃんの「ととのう」とは?
"サウナと水風呂を交互に大体3回ぐらい入ると
気持ちいいような、リラックスしたような
すごく不思議なふわぁーとした感覚に包まれること"
(サウナ用語)
「ととのう」サウナの入り方
①水分を補給する
→サウナ前・中・後こまめに
②体を洗ったらサウナへ
→体を拭いてから
③サウナ一回6分~12分ぐらい
→自分の間隔を大事に
④サウナ→水風呂へ
→1分ぐらい浸かる
⑤休憩する
→体を落ち着かせる
⑥サウナ→水風呂→休憩を3~5回
→これで「ととのう」完了
「ととのう」サウナのポイント
①サウナ温度約80度以上
②水風呂はできる限り冷たいところを
③水分補給をこまめに
④無理はしない
⑤様々なメリットを体感する
→これで君も立派な「サウナー」!
のがちゃんおすすめサウナ
①スカイスパYOKOHAMA(@横浜)
コワーキングサウナ
電源やWi-Fi付きで作業できる!
②Spa LaQua(@後楽園)
広くて綺麗!
岩盤浴や色んな種類のマッサージが楽しめる!
おわりに
のがちゃんオススメの
「サウナ生活」
是非人生に取り入れてみよう!