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【サウナへgo!】のがちゃんの「ととのう」サウナの入り方まとめ【ポイント】

のがちゃんねるののがちゃんが

「ととのう」サウナの入り方

を紹介していたのでその動画のまとめ!

 

↓まずは動画をチェック↓

youtu.be

 

書き起こしはこちら

「知らなきゃ損する「ととのう」サウナの入り方」の備忘録 - YouTube備忘録

 

 

のがちゃんの「ととのう」とは?

"サウナと水風呂を交互に大体3回ぐらい入ると
気持ちいいような、リラックスしたような
すごく不思議なふわぁーとした感覚に包まれること"

(サウナ用語)

 

 

「ととのう」サウナの入り方

①水分を補給する

→サウナ前・中・後こまめに

 

②体を洗ったらサウナへ

→体を拭いてから

 

③サウナ一回6分~12分ぐらい

→自分の間隔を大事に

 

④サウナ→水風呂へ

→1分ぐらい浸かる

 

⑤休憩する

→体を落ち着かせる

 

⑥サウナ→水風呂→休憩を3~5回

→これで「ととのう」完了

 

 

「ととのう」サウナのポイント

 

①サウナ温度約80度以上

②水風呂はできる限り冷たいところを

③水分補給をこまめに

④無理はしない

⑤様々なメリットを体感する

 

→これで君も立派な「サウナー」!

 

 

のがちゃんおすすめサウナ

 

①スカイスパYOKOHAMA(@横浜)

www.skyspa.co.jp

 

コワーキングサウナ

電源やWi-Fi付きで作業できる!

 

 

②Spa LaQua(@後楽園)

www.laqua.jp

 

広くて綺麗!

岩盤浴や色んな種類のマッサージが楽しめる!

 

 

 

おわりに

のがちゃんオススメの

「サウナ生活」

是非人生に取り入れてみよう!